Present Perfect или Present Perfect Continuous

Present Perfect показывает результат или количество; Continuous — сам процесс и его длительность. Некоторые глаголы состояния обычно остаются в Present Perfect.

• I have written three emails. — Я написал три письма.
• I have been writing emails all morning. — Я пишу письма всё утро.

Частая ошибка. С количеством чаще нужен Present Perfect: have written three emails, не have been writing three emails.